1.自分で選んでいること:最近会った偶然を思い出す
2.心のスクリーン:頭の中には「のぞむ絵」だけを映す
3.夢は過去完了形:のぞみは過去完了形に置き換える
4.合意上の現実:自分の中の取り決めを破ってみる
5.心のチャンネル:凹むことが続いたら「な~んちゃって」と言う
6.モヤモヤノート:気になっている事を紙に書きだす
7.スリープ状態:スケジュールをチェックし、その日の気分を予想する
8.記憶の編集:思い出は「良かったこと」に書き換える
9.妄想日記:妄想の未来を日記風に書いてみる
10.無意識の検索:問題にぶつかったら「無意識」に聞いてみる
11.ホメオスタシス:一歩だけ先の段階に自分を馴染ませる
12.ひたすら反復:やるべきことは、からだに憶えさせる
13.セルフイメージ:憧れの生活を疑似体験する
14.セルフイメージ2:めざしている人たちの集団に飛び込む
15.ほめる効果:人のステキをほめよう
16.おまじないの言葉:心が乱れたら、おまじないで正す
17.悩み相談:解決した時の気持ちを想像し、その気持ちの波長で伝える
18.やる気の目:鏡の中の自分に、やる気を出させる
19.欲求の段階:お金を稼ぐ意味を、公のものに変えてみる
20.やる気の正体:手を合わせて、集中してから仕事にかかる
21.大仕事を片付ける魔法:目の前の小さなことを、ものすごく丁寧にはじめる
22.出かけるのが面倒なとき:自分を甘やかしながら、やさしく誘導する
23.ひとり会議:一日一回、ひとり会議の時間を持つ
24.メンタルブロック:「当たり前」と思ったら疑ってみる
25.言葉の力:新しい言葉を見逃さない。音を覚え、意味を知る
26.本当にやりたいこと:一日一回、意図的に誰かの役に立とうとする
27.落ち着け!:ゆっくり深呼吸し、手首の力を抜き、スローモーションで動く
28.うまくいき続けるということ:違う作戦を立てる
29.スランプになる前:好調な時ほど、基本に戻るようにする
30.スランプになった後:うまくいっている人の話を全部メモる
31.めげない目標:目標はA,B,Cに設定する
32.アンティークとボロ:一流に触れる。触れ続ける
33.嫌いな人:嫌いな人から学ぶ
34.最後のスイッチ:お墓参りに行く(死について考える)